Bộ ngực là cơ quan nằm phía ngoài lồng ngực và các cơ ngực được bảo vệ bằng một lớp mỡ. Chính vì thế nó cần được nuôi dưỡng bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lí, đảm bảo lượng chất béo. Thực tế cho thấy, lượng chất béo ít hay nhiều cũng góp phần quy định ngực sẽ lớn hay nhỏ.

Nếu như một người có chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, hợp lí và khoa học, ăn quá ít các thành phần dinh dưỡng như: protein, đạm, chất béo… ,cơ thể gầy gò thì tất nhiên hệ thống chất béo ở ngực sẽ ít. Và như vậy, không thể có được sự đầy đặn và sức hấp dẫn
.
Vậy thực đơn cho người muốn có bộ ngực đẹp như thế nào là hợp lý? Trong các nguồn dinh dưỡng cần cho sự phát triển của bộ ngực thì protein có vai trò trọng yếu. Một nguồn thức ăn với đầy đủ protein sẽ khiến cho ngực được phát triển một cách bình thường. Đặc biệt với những người con gái đang bước vào độ tuổi dậy thì, một thực đơn không thiếu vắng protein tạo cho ngực hoàn thiện, đạt được sự đầy đặn. Sau đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện vòng 1:

Các loại đậu

Các loại đậu thường có một lớp vỏ mà các thành phần được bao chứa trong đó có khả năng thúc đẩy tuyến vú phát triển, nhất là trong giai đoạn dậy thì.

Đậu tương, đậu phộng hoặc hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein. Hạnh đào, vừng, cùng nhiều loại cây họ đậu khác đều là những đồ ăn rất tốt cho ngực, khiến bạn có thể hài lòng với khuôn ngực của mình.

Mướp

Y học cổ truyền hay dùng mướp làm thuốc thông các tuyến sữa và gìn giữ bộ ngực không bị biến dạng. Việc ăn mướp thường xuyên còn có tác dụng giúp cơ thể tiêu độc và làm đẹp da.

Trứng và sữa

Các thực phẩm trứng, sữa… góp phần bổ sung thêm các loại Vitamin nhóm B, có khả năng giúp tổng hợp các hoocmon. Chỉ cần mỗi ngày vào lúc trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa ấm và ăn một quả trứng gà luộc chín là đủ.

Bên cạnh đó, các thực phẩm như móng giò, thịt dê…cũng là những thực phẩm rất giàu protein có tác dụng “tôn dáng” cho ngực bạn.

Ngoài ra, bạn cần tăng cường bổ sung các loại vitamin A, C, E bằng việc tích cực ăn nhiều rau quả như cà chua, cam, nho, rau cần… vì đó là những chất giúp phòng ngừa ngực bị chảy, xệ và làm tăng độ căng tròn, mịn đẹp cho vòng ngực hấp dẫn.