Bước 1: Chà 2 lòng bàn tay vầo nhau cho nóng lên, sau đó đắp lên 2 mắt, đếm từ 1 đến 10.


Bước 2: Dùng ngón giữa và ngón đeo nhẫn nhẹ ấn vào vùng đầu mắt gần sống mũi để giải phóng áp lực cho mắt.


Bước 3: Dùng 4 đầu ngón tay nhẹ nhàng ấn lên vùng dưới mắt, sau đó dịch gần xuống vùng xương gò má.


Bước 4: Dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trên vùng xương gò má, theo hướng từ trong ra ngoài khoảng 3 lần.

Bước 5: Dùng ngón tay cái đặt vào vùng đầu mắt, ấn và xoa bóp nhẹ nhàng mí trên trong 10 giây rồi dùng ngón tay day nhẹ thái dương. Lặp lại 3 lần.

Bước 6: Dùng ngón giữa và ngón đeo nhẫn đặt vào vùng trên và dưới mắt, massage nhẹ nhàng từ sống mũi ra thái dương, lặp lại 3 lần.